Alimentación en adolescentes

 

Alimentación saludable en adolescentes 

La alimentación es parte fundamental de nuestra vida, desde que nacemos la ingesta de alimentos es importante para nuestro crecimiento y es muy importante para nuestra salud. La alimentación es parte fundamental de nuestra vida diaria, ya que llena a nuestro cuerpo con los nutrientes necesarios para desarrolla las actividades diarias. Así mismo cuidar nuestra alimentación y tener una alimentación saludable nos trae muchos beneficios y principalmente nos ayuda a no tener problemas de malnutrición, diabetes y más enfermedades.

Los adolescentes muchas veces no ven la importancia de seguir una alimentación saludable y muchas no cuidan lo que comen. En esta etapa es muy frecuente que no le den mucha importancia a su salud, ya que piensan en cosas más importantes e interesantes para ellos. Pero muchas veces no cuidar lo que comen y toman y esto traen muchas consecuencias. Muchas veces los adolescentes quieren ser independiente y toman decisiones erróneas de que comer y que tomar, ya que no conocen como les afecta en su cuerpo algunos alimentos.

 

La alimentación es muy importante en todas las etapas de nuestra vida, pero especialmente en la adolescencia, dado que los cambios corporales de esta época afectan las necesidades nutricionales y dietarías de los individuos. Es decir, debido a los cambios físicos que experimentan los adolescentes en esta etapa es importante cuidar lo que ingieren día con día, ya sus necesidades nutricionales son diferentes de cuando eran unos niños. A causa de los cambios que experimentan los adolescentes es necesario tener una alimentación saludable. 

Aunque mayormente los adolescentes son los que no cuidan su alimentación, en algunas ocasiones son los padres que ocasionan que su hijo adolescente no como de manera saludable, ya que el adolescente replica los hábitos del adulto y si el padre no come de manera saludable, el niño tampoco lo hará, para esto es importante que el padre cuide su alimentación y que le promueva a su hijo cuidar lo que come.

Algunos consejos que se recomiendan para que un adolescente tenga una alimentación saludable son:

• Evitar los excesos de comida, para no comer en el sobrepeso o en la obesidad.

• Evitar que el adolescente elija o realice su propia dieta o alimento, siempre tiene que estar supervisado por un adulto que lo ayude a elegir las opciones mas saludables.

• Moderar el consumo de dulces, refrescos, snacks y entre otros.

• Moderar el consumo de comida rápida.

Hablando de alimentos los mas recomendables son:

• Lácteos
• Carnes
• Frutas y verduras
• Agua
• Pasta
• Arroz 
• Legumbres
• Huevos
• Pescado

Siempre se tiene que tener a consideración tener un balance entre todos los alimentos que se consumen

Si estas interesado en conocer más sobre la alimentación en adolescentes te invitamos a que sigas leyendo nuestro blog. Si aun así sigues interesado en saber más te invitamos a ver estos videos: